Pilates có gì hay vậy?
“Dạo này mọi người nghe nhắc đến Pilates nhiều lắm đúng không? Nghe nói vận động viên, người nổi tiếng, người mẫu cũng tập nữa… Nhưng thực tế thì thế nào nhỉ?”
Lần này, cây bút chính của Ashiya Tsushin là Fuko（tự nhận là vụng về chuyện vận động） đã đến trải nghiệm môn machine Pilates mới mở tại TSUTAYA Conditioning 西宮薬師町店, thường được gọi là “Raku Raku Pilates”, rồi đây～
Vị trí trên bản đồ ở đây↓
Địa chỉ là 2-38 Yakushi-cho, Nishinomiya, Hyogo.
Đây chính là TSUTAYA nằm dọc tuyến Nakatsuhama, có Little Mermaid và Seria bên trong, lại có cả bãi đậu xe đó～.
Pilates của TSUTAYA là cơ sở dành riêng cho nữ, nên Shachomi(giả gái) đã “đột nhập” với vai trò tham quan(nhiếp ảnh gia)～～！
目次
Khác gì với phòng gym thông thường? TSUTAYA Conditioning là nơi như thế nào?
TSUTAYA Conditioning với concept “điều chỉnh” không đặt trọng tâm vào “rèn luyện” mà là “cân chỉnh cơ thể”.
Vì vậy, thay vì những bài tập cơ nặng, nơi đây có đủ các máy AI dễ duy trì mà không quá sức, yoga, và cả machine Pilates vừa mới bắt đầu lần này.
Có cả book lounge?!
TSUTAYA Conditioning đã được làm mới vài lần. Đây là lối vào sau khi lên tầng 2.
Lần này cũng thay đổi khá nhiều, cảm giác rộng hơn hẳn～～！！
Không biết từ lúc nào mà book lounge đã được làm mới rồi
Ở đó có không gian để thư giãn như ở quán cà phê, có thể đọc sách, làm việc trên máy tính,
thậm chí còn có bàn kèm ổ cắm điện. Việc “không tập thể dục, chỉ đến đọc sách cũng OK” đúng là quá hào phóng. Nếu là tôi thì đây sẽ là một không gian tuyệt vời để viết bài cho Nishi2 đó～
Studio machine Pilates dành riêng cho nữ
Vì là lớp ít người＆chỉ dành cho nữ, nên rất thân thiện với những ai “ngại bị người khác nhìn…”！
Thật ra nơi này vừa mới bắt đầu từ tháng 2, và nghe nói đến cuối tháng 3 là thời điểm rất đáng để tranh thủ đó～（lý do vì sao đáng tranh thủ thì mình sẽ nói sau nhé）
Pilates có điểm gì tốt? Khác yoga ở đâu?
Nói chung, yoga chủ yếu là sự dẻo dai và thư giãn. Còn Pilates tập trung vào tư thế và phần core.
Yoga cũng là vừa hít thở chậm vừa giữ tư thế, nhưng cảm giác Pilates nhấn mạnh hơn một chút vào yếu tố “cân chỉnh cơ thể”. Đặc biệt là hình như sẽ chú ý đến vùng quanh xương chậu và cơ sâu（inner muscle）, nên nghe nói còn giúp phòng và cải thiện đau lưng nữa đó！！
Tập được cơ sâu thì có gì tốt?
Chúng ta hay nghe đến inner muscle（cơ sâu）, nói đơn giản thì đó là những nhóm cơ nằm sâu bên trong cơ thể. Khi rèn luyện phần này, có rất nhiều lợi ích.
Ví dụ như tư thế đẹp hơn, giảm đau lưng・cứng vai, ít mệt hơn, v.v.! Shachomi đang ở độ tuổi 40 nên rất quan tâm chuyện này. Nghĩ kiểu “nếu tập Pilates mà cơ thể nhẹ nhõm hơn thì quá tuyệt” là thấy rất đáng kỳ vọng rồi～
Cũng có hiệu quả hỗ trợ giảm cân
Nói chính xác thì “Pilates = tập cơ” không hẳn đúng, nhưng khi phần core ổn định thì có thể kỳ vọng tăng chuyển hóa cơ bản.
Nghe nói khi tuần hoàn máu và tư thế được cải thiện, cơ thể cũng dần tiến gần hơn đến trạng thái dễ giảm cân. Ngoài ra, đội tuyển rugby Nhật Bản cũng đã đưa Pilates vào tập luyện từ năm 2008. Vì cả các vận động viên cũng áp dụng nên độ tin cậy khá cao.
Trải nghiệm machine Pilates rồi mới thấy nó “nhẹ nhàng” hơn tưởng tượng
Khi bước vào studio, máy chuyên dụng được xếp thành hàng dài.
Thoáng nghĩ “Ơ… trông khó quá…” nên hơi rén một chút, nhưng huấn luyện viên sẽ điều chỉnh mức tải phù hợp với trình độ và thể lực của từng người, nên hoàn toàn ổn～. Dù không giỏi vận động cũng rất dễ bắt đầu.
Studio cũng chỉ dành cho nữ＆lớp ít người, hơn hết là bầu không khí cực kỳ thân thiện, lại được hỗ trợ rất kỹ. Họ nhẹ nhàng hướng dẫn rằng “người có vấn đề ở lưng hay vai cũng chỉ cần làm trong phạm vi mình có thể là OK” đó～.
Đánh thức phần core với “tư thế Mermaid”
“Hãy chú ý giữ xương chậu ở vị trí trung lập nhé～” là nét đặc trưng của Pilates. Ban đầu Fuko rơi vào trạng thái “xương chậu là chỗ nào vậy trời!”
Nhưng vì máy hỗ trợ chắc chắn cho lưng và chân, nên rất nhẹ nhàng và dễ hiểu mình nên cử động phần nào.
