Pilates भनेको आखिर के राम्रो हो?
「अचेल Pilates भन्ने कुरा धेरै सुनिँदैन र? खेलाडी, सेलिब्रिटी, मोडलहरूले पनि गरिरहेका छन् रे… तर वास्तविकमा कस्तो होला？」
यसपटक Ashiya Tsushin की मुख्य लेखिका ふーこ（आफूलाई खेलकुदमा कमजोर भन्छिन्） ले TSUTAYA Conditioning 西宮薬師町店 मा नयाँ सुरु भएको machine Pilates, अर्थात् 「楽々ピラティス」 लाई अनुभव गरेर आइन्～
नक्सामा यहाँ↓
ठेगाना 兵庫県西宮市薬師町2-38 हो।
Nakatsuhama Line छेउमा Little Mermaid र Seria भएको, पार्किङ पनि भएको, त्यही TSUTAYA हो～।
TSUTAYA को Pilates महिलाहरूका लागि मात्रको स्टुडियो भएकाले, しゃちょ美(महिला पहिरनमा) चाहिँ अवलोकन(क्यामेराम्यान) का रूपमा भित्र पसेका थियौँ～～！
目次
साधारण gym भन्दा यहाँ के फरक छ！TSUTAYA Conditioning भनेको के हो?
「सन्तुलित बनाउने」 भन्ने अवधारणामा आधारित TSUTAYA Conditioning को विषय “बलियो बनाउने” होइन, 「शरीरलाई सन्तुलित बनाउने」 हो।
त्यसैले कडा muscle training भन्दा पनि बिना धेरै दबाब निरन्तर गर्न मिल्ने AI machine, yoga, अनि यसपटक सुरु भएको machine Pilates छन्।
Book lounge पनि छ？！
कयौँ पटक renovation भइसकेको TSUTAYA Conditioning। दोस्रो तलामा उक्लेपछि प्रवेशद्वार।
यसपटक पनि निकै परिवर्तन भएको रहेछ, अनि झन् फराकिलो भएको छ～～！！
थाहै नपाई book lounge पनि renew भइसकेको रहेछ
त्यहाँ cafe जस्तै महसुस गरेर बस्न मिल्ने space छ, किताब पढ्न, PC मा काम गर्न,
plug भएको table समेत पूरा व्यवस्था। “exercise नगरे पनि किताब पढ्न मात्रै आउँदा पनि OK” भन्ने उदारता कमालको छ।म भएँ भने यहाँ nishi2 का article लेख्न मन लाग्ने सुन्दर ठाउँ बनेको छ～
महिलाहरूका लागि मात्रको machine Pilates studio
सानो समूह＆महिलाहरू मात्र भएकाले “अरूको नजर पर्छ कि…” भन्नेहरूका लागि पनि सहज!
वास्तवमा यो 2 महिनादेखि मात्रै सुरु भएको हो, र मार्च अन्त्यसम्म सबैभन्दा राम्रो मौका जस्तो छ है～（किन राम्रो मौका हो भन्ने कुरा पछि बताउँछौँ）
Pilates मा के राम्रो छ? Yoga सँग के फरक छ?
सामान्यतया yoga भनेको flexibility र relaxation। Pilates चाहिँ posture र core मा केन्द्रित हुन्छ।
Yoga मा पनि बिस्तारै सास फेर्दै pose लिइन्छ, तर Pilates मा “शरीरलाई सन्तुलित बनाउने” पक्ष अझ बलियो लाग्छ। विशेषगरी pelvis वरिपरि र deep muscles（inner muscles） लाई ध्यान दिने जस्तो रहेछ, त्यसैले कमर दुखाइको रोकथाम मा पनि उपयोगी हुन्छ रे！！
Inner muscles train गर्दा के राम्रो हुन्छ?
Inner muscles（deep muscles） भन्ने कुरा धेरै सुनिन्छ, सरल भाषामा भन्दा शरीरको गहिरो भागमा रहेका muscles हुन्। यी train गर्दा धेरै राम्रो कुरा हुन्छन्।
जस्तै posture राम्रो हुन्छ, कमर दुखाइ・काँध जाम कम हुन मद्दत, थकाइ कम लाग्ने, आदि आदि! しゃちょ美 40s मा भएकाले यो चासोको कुरा हो। “Pilates ले सजिलो भयो भने त बबाल हुन्छ नि” भनेर धेरै आशा गर्न सकिन्छ～
Diet effect पनि हुन्छ
ठ्याक्कै भन्नुपर्दा “Pilates＝muscle training” होइन, तर core stable भएपछि basal metabolism UP हुने अपेक्षा गर्न सकिन्छ।
blood circulation र posture सन्तुलित हुने भएकाले अन्ततः तौल घटाउन सजिलो हुने body type तिर पनि नजिकिन्छ भनिन्छ। अनि Pilates त 2008 देखि Japan national rugby team ले पनि अपनाइरहेको छ। खेलाडीहरूले पनि प्रयोग गरिरहेकाले विश्वासयोग्यता उच्च छ।
Machine Pilates अनुभव गर्दा सोचेभन्दा धेरै “सजिलो” रहेछ
studio भित्र पस्दा special machines लाइनै लाइन थिए।
“ए… गाह्रो देखिन्छ…” भनेर एकछिन डर लाग्यो, तर instructor ले हरेक व्यक्तिको level र stamina अनुसार load मिलाइदिने भएकाले ढुक्क रहेछ～। exercise मन नपर्ने वा कमजोर भए पनि सजिलै सुरु गर्न मिल्ने।
studio पनि महिलाहरू मात्र＆सानो समूह प्रणाली हो, अनि सबैभन्दा ठूलो कुरा, वातावरण एकदमै घरेलु र सहज छ, support पनि निकै ध्यानपूर्वक गरिदिन्छन्। “कमर वा काँधमा चिन्ता भएका मानिसले पनि आफ्नो सक्ने दायराभित्र गर्दा OK” भनेर नरम तरिकाले साथ दिन्छन्～।
「Mermaid pose」 ले core लाई जगाउँछ
“pelvis neutral लाई ध्यान दिनुहोस्～” भन्ने कुरा Pilates को विशेषता। सुरुमा ふーこ को अवस्था “pelvis भनेको कहाँ हो र!” जस्तो थियो।
तर machine ले ढाड र खुट्टालाई राम्रोसँग support गरिदिने भएकाले सजिलै आफूले कुन भाग चलाउनुपर्ने हो बुझ्न मिल्छ।
